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【图解】郑多燕背部减肥四步助你快速美背

发布时间:2020-09-14 21:07 编辑: 来源:

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:【图解】郑多燕背部减肥 四步助你快速美背

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  步骤一:吸气,膝盖如图弯曲,上半身前倾与地面平行推荐双臂如图垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。臀部要往上翘,腰位呈弧线。

  注意膝盖与脚尖、视线要朝正前方,手的大拇指向内朝身体两侧1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

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  步骤二:吐气,右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。运动方向如图箭头所示。

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  步骤三:吸气,换边做步骤1的动作,注意图中箭头方向EDB。

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